Fitnessübungen für den oberen Rücken
Für starke Latissimus Muskeln und eine gesunde Figur
Arme nach oben ziehen soweit es Ihnen möglich ist, und zwei Sekunden Schulterblätter zusammen ziehen. Beanspruchte Muskulatur: gesamte obere Rücken Muskeln (Latissimus)
Oberer Rücken
(Latissimus)
Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20
Ausgangsstellung:
Bauchlage das Gesäß ist dabei angespannt und die Beine sind gestreckt.
Bewegungsablauf:
Nun heben Sie Arme nach oben, sodass sich Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Tipp!
Drücken Sie Ihre Schulterblätter möglichst nah zusammen und halten die Spannung 2 Sekunden
Gute Fitnessübungen für den oberen Rücken (Latissimus)
Spannen Sie die Muskeln im gesamtem oberen Rückens an und Atmen dabei langsam und ruhig weiter.